RECOMENDACIONES PARA PACIENTES CON DISLIPIDEMIA

 

                                                  ALIMENTOS QUE DEBE EVITAR:

 

ALMIDONES

-   Bizcochos.

-   Galletas refinadas.

-   Helados.

-   Pan Blanco.

-   Golosinas.

-   Azúcar refinada.

-   Mermeladas.

-   Dulces en general.

CARNICOS.

-   Chicharon de cerdo.

-   Productos ahumados.

 

EMBUTIDOS.

-   Jamones, salami o salchichas a base de harina.

-   Huevo frito.

-   Longaniza.

-   Quesos amarillos.

TUBERCULOS.

-   Papa.

-   Yuca.

BEBIDAS.

-   Jugos procesados o de frutas endulzados.

-   Maltas.

-   Refrescos.

-   Cervezas.


RECOMENDACIONES:

-   Preferir productos integrales y ricos en fibras.

-   Salvado u hojuelas de avena en agua.

-   Consumir arroz solo tres veces a la semana.

-   Comer pasta solo una vez a la semana.

-   El modo de cocción de las carnes debe ser al horno, a la plancha o hervido, no freír o guisar.

-   Preferir grasas naturales como el aguacate o una cucharada de aceite de oliva.

-   Puede aderezar sus ensaladas con aceite de oliva, naranja agria, limón, sal y pimienta.

-   Hacer 5 comidas (desayuno, comida, cena y dos meriendas), no saltar comidas y comer en horarios fijos.

-   Incluir Frutas o frutos secos en las meriendas.

-   Incluir verduras en las 3 comidas principales.

-   Hacer algún tipo de actividad física.

-                                                     - Tomar mínimo 8 vasos de agua.